ชีววิทยาสำหรับนักเรียนมัธยมศึกษาตอนต้น

10 พืชโปรตีนสูง ไม่ง้อเนื้อสัตว์ พืชที่มีโปรตีนสูง

ที่ดีที่สามารถช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ ควรรับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูง เช่น ผัก ผลไม้ พืช ไข่ขาวมีโปรตีนและกรดอะมิโนที่จำเป็นหลากหลายชนิด

พืชที่มีโปรตีนสูง พืชอาหารสัตว์ มีหลายชนิดให้เลือกปลูกมากมาย ซึ่งแต่ละชนิดก็มีโปรตีนและรูปแบบการให้อาหารที่ต่างกัน รวมถึงมีข้อดี-ข้อจำกัด คอเลสเตอรอลเป็นลิพิดประเภทหนึ่งในลิพิดหลัก 3 อย่างที่เซลล์ทั้งหมดของสัตว์ผลิตและใช้เพื่อสร้างเยื่อหุ้มเซลล์ ส่วนเซลล์พืชผลิตไฟโตสเตอรอล แต่เป็นจำนวนน้อยกว่า คอเลสเตอรอล อาหารที่มีโปรตีนสูง การบริโภคอาหารที่มีโปรตีนสูงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่ ที่มีโปรตีนจากแหล่งพืช เช่น ถั่ว เมล็ดเจีย และเม็ดมะม่วงหิมพานต์ อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง

ตารางบาเยิร์น หมายเหตุ : พืชหลายชนิดใช้ทำประโยชน์ได้มากกว่าหนึ่งชนิด และการเลือกปลูกพืชควรเน้นพืชยืนต้นด้วย เพราะการดูแลรักษาในระยะหลังจะลดน้อยลง มีผลผลิตทยอยออกตลอดปี ควรเลือกพืชยืนต้นชนิดต่างๆ กัน ให้ความ