ยกระดับความเข้มข้นในการวิดพื้น ด้วยม้านั่ง 1 ตัว

ยกระดับความเข้มข้นในการวิดพื้น ด้วยม้านั่ง 1 ตัว วิดพื้น ชาเลนจ์วิดพื้น 4 สัปดาห์ไว้ลองทำที่บ้าน ชีวิตสดใส Bright Side วิดพื้น หากนึกถึงท่าออกกำลังกายที่บริหารหน้าอก ก็ต้องนึกถึงท่าวิดพื้น หรือ Push up แต่ก็มีคนบางกลุ่มที่ร่างกายไม่แข็งแรงพอที่จะทำได้ อ ต้น ชลชัย อานามนารถ นักวิทยาศาสตร์การกีฬา จาก ม

วิดพื้น ชาเลนจ์วิดพื้น 4 สัปดาห์ไว้ลองทำที่บ้าน ชีวิตสดใส Bright Side

วิดพื้น ความรู้พื้นฐานของการวิดพื้น ดาวน์โหลดบทความ Step 1 นอนคว่ำหน้ากับพื้น Watermark wikiHow to วิดพื้น 1 นอนคว่ำหน้ากับพื้น ให้เท้าประชิดกัน น้ำหนักตัวควรลงไปที่หน้าอก Step 2 ใช้แขนยกตัวเอง ชาเลนจ์วิดพื้น 4 สัปดาห์ไว้ลองทำที่บ้าน ชีวิตสดใส Bright Side