READTE บอร์ดวิดพื้น M

ที่วิดพื้น บาร์วิดพื้น เพิ่มกล้ามแขน กล้ามหัวไหล่ Push Up Stands วิดพื้น วิดพื้น เป็นท่าออกกำลังกายพื้นฐานที่ใช้กล้ามเนื้อแทบทุกส่วนของร่างกาย โดยเฉพาะกล้ามเนื้อลำตัวส่วนบน อย่างกล้ามเนื้อแขน หน้าอก หัวไหล่ และหลังส่วนบน ท่าวิดพื้นเป็นท่าที่ง่าย สามารถฝึกได้ไว วิดพื้น Pyramid Push Up ท่าวิดพื้น ภาพจาก Nixa Zizu ท่า Pyramid Push Up อาจจะดูเหมือนท่าวิดพื้นปกติ แต่การยกตัวค้างไว้ 5-10 วินาที แล้วเพิ่มจำนวนครั้งของการวิดพื้นขึ้นเรื่อย ๆ นั่นจะ

วิดพื้น เตรียมพร้อมในท่าวิดพื้น ให้ยกแขนข้างหนึ่งออกทางด้านข้างจนร่างกายเป็นรูปตัว “T” พร้อมกันนั้นให้ล็อกสายตาไป ที่ปลายแขนข้างที่ยกขึ้น จากนั้นจึงทำแบบเดียวกันนี้กับแขนอีกข้างหนึ่งสลับไปมา โดย